Hoppa till innehåll
https://www.Reservdelar24.SE


Urban

Löpträning

Recommended Posts

Hipshot

Mmm inte lyssna på mesig kropp.. check! 

Iron.. nja.. har två listor som jag alternerar mellan ena gammal skön rock och andra mer modern musik som brukar ge en kick. Talbok vore nog fn bättre för visst går det lättare när man "försvinner iväg".. 

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Christian N

Som småbarnsförälder med en accumulerad sömnbrist är det lätt att låta sinnet vandra under löpningen, men alla medel som låter kroppen göra sitt när hjärnan får lite fritid är bra, dels blir löpningen bättre men än viktigare den görs längre och det ger hälsofördelarna.

/C

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Urban

Som C skriver......det är efter ca 30 min som man börjar få den där sköna endorfinkicken när det bara flyter.

Dessutom är det efter 30-40 min som kroppen börjar få slut på glykogen (kolhydrater) som bränsle, och istället börjar bränna fett.

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Urban
2 hours ago defransson sa:

Jag har svårt för att springa utan något som låter i lurarna.
Vill jag prestera bra så brukar det bli musik (Iron Maiden är bäst att springa till).

För lite längre löpningar kör jag gärna talbok, då försvinner man rätt fort iväg och tänker inte så mycket på löpningen.

Gillar också att springa till musik....den stora favoriten att springa till är korpiklani....att finskt polkametalband!!

Perfekt rytm för att ligga på 170 steg/min, som brukar räknas som optimalt😀

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Hipshot

Usch.. har svårt att se att jag ska kunna hålla ut så länge.. testade igår att springa till något Robinsonavsnitt, funkade bra så länge det "hände" något men när det vart transportsträcka i avsnittet så vart det segt.

Tror musik är bättre..

Ska testa lite mer attityd musikmässigt.. nästa dust med bandet blir i morgon efter jobbet idag blir det traktor till nästa dygn typ..

 

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Urban
2 hours ago Hipshot sa:

Usch.. har svårt att se att jag ska kunna hålla ut så länge.. testade igår att springa till något Robinsonavsnitt, funkade bra så länge det "hände" något men när det vart transportsträcka i avsnittet så vart det segt.

Tror musik är bättre..

Ska testa lite mer attityd musikmässigt.. nästa dust med bandet blir i morgon efter jobbet idag blir det traktor till nästa dygn typ..

 

Ut och spring med dig hippen!!

Står du på ett löpband förstår jag verkligen att du ruttnar.....finns ingen musik i världen som hjälper då....

Nä ut i skogen på kombinerad löprunda/viltspaningstur istället

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Dansken

Le Boudin.

Medhavd musik med passande takt för män :)

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
killer_mouse

Helsike vad dyra löparskor är jag köpte ett par "bra" asfaltsskor med rejäl dämpning 1599:- på xxl hoppas kärringen försätter jogga nu annars gråter jag 

  • Haha 2

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
vildmark

Funderar på att springa blodomloppet i gbg den 4juni..  alingsåsloppet 10juni funderar jag på med. Mest av allt vill jag testa skogsmaran i hindås i höst..fast det räcker nog med halva sträckan då.. Får se vad det blir av planerna...

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Hipshot

Måste ha brunnit i huvudet.. drar till Grekland inom kort, kollat hotellet om de hade löpband.. icke.. mätt upp en sträcka att kuta utomhus i stället. Att kuta på stranden är inte aktuellt, man lär dö rätt fort. Vägen känns bättre, kan man komma ut hyggligt tidigt på morgonen innan värmen så vore det ju toppen! Inte så troligt men någon morgon vore det kul att testa.. 

  • Like 2

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
strävhår

Backträning?

Försöker mixa in lite backträning en gång i veckan, har googlat en del men inte fått riktigt kläm på det.

I vilken fart ska man eftersträva ligga i ?

Mätte upp backen idag och den är 160m med en uppskattad stigning på 3-4m, ligger på 40-43 sek per resa. På toppen håller hjärtat på att hoppa ur och lungorna nära på att kollapsa, går ner i rask takt och gör det 5-6ggr. 

Halvvägs ner så fungerar kroppen som den ska igen, målet är att öka på antal vändor vart eftersom.

Låter det här vettigt?

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Urban
4 hours ago strävhår sa:

Backträning?

Försöker mixa in lite backträning en gång i veckan, har googlat en del men inte fått riktigt kläm på det.

I vilken fart ska man eftersträva ligga i ?

Mätte upp backen idag och den är 160m med en uppskattad stigning på 3-4m, ligger på 40-43 sek per resa. På toppen håller hjärtat på att hoppa ur och lungorna nära på att kollapsa, går ner i rask takt och gör det 5-6ggr. 

Halvvägs ner så fungerar kroppen som den ska igen, målet är att öka på antal vändor vart eftersom.

Låter det här vettigt?

Låter kanon!

Tänk på att ta det lungt första vändan, så du orkar hela vägen..... Du har gjort rätt om du når maxpuls sista intervallen.

Ofta tar man i lite för mycket från början, och då sätter mjölksyran effektivt stopp istället för hjärta/lungor.

  • Like 1

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Christian N

Efter en dag i fält, eller nja men men junior 100% och massa arbete i övrigt drog jag en runda,

kul att springa när hela grannskapet antingen har fest eller grillar/krökarDDBB314A-F93C-40B7-9636-9E03C3E8B504.thumb.png.076d47625cd127ba0bf93afc977f93c6.png

kunde inte för allt smör i Småland gå det att gå fortare än 5:15 typ men jag kunde hålla i. C

  • Like 2

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Lars

Länge sedan man var in här!

Men fått hyfsad fart på träningen dock en höft som trilskas av asfaltslöpning, så idag blev det 22km var av 16 på myr :) På fredag ska jag vara med i dräpardygnet med tre arbetskompisar. En multisporttävling här i Umeå blir skoj att möta demonerna igen :D

  • Haha 1

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Urban
22 hours ago Lars sa:

Länge sedan man var in här!

Men fått hyfsad fart på träningen dock en höft som trilskas av asfaltslöpning, så idag blev det 22km var av 16 på myr :) På fredag ska jag vara med i dräpardygnet med tre arbetskompisar. En multisporttävling här i Umeå blir skoj att möta demonerna igen :D

Du är saknad......Det är ju att av mina mål att komma upp i din klass!!!

Inte sugen på Ultravasan?

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Lars
22 minutes ago Urban sa:

Du är saknad......Det är ju att av mina mål att komma upp i din klass!!!

Inte sugen på Ultravasan?

Haha min klass är långt från toppform!

Men samtidigt bättre än på många år har bara hopplöst svårt att inse att man kanske blir sämre med åren 48fyllda 🤔

Men har en svag plan att köra klassikern när man fyller 50 på anständig tid! Vasaloppet och Lidingöloppet har jag gjort så simma och cykla ska väl inte vara så svårt 🤡

  • Like 1

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
vildmark

20 min löpning...3.6km.. 

  • Like 2

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
PAS

Blev 8.5km i afton. Egentligen på tok för varmt.

Gick inte fort. Såg inte bra ut. Lät bedrövligt. Sket jobbigt. But did it. /P

  • Like 1

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser
Maichel

Hade dåligt samvete innan. Formen är usel, rund och utvilad, eller hur man nu ska beskriva den - nyss hemkommen från en tur på ån i båt, tre öl och en pizza senare och så råkar man läsa denna tråden igen 😢Nu är samvetet ännu risigare. Starkt jobbat gubbar och tack som faen...

Bara för att djävlas med mig själv har jag bestämt mig för att göra en halvmil imorgon. Så nu vet ni vems fel det är om jag uteblir permanent...

/M

  • Haha 1

Dela det här inlägget


Länk till inlägget
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att lämna en kommentar

Skapa ett konto

Registrera dig för ett nytt konto i vårt samhälle. Det är lätt!

Registrera ett nytt konto

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här.

Logga in nu

  • Användare som läser detta    0 medlemmar

    Inga registrerade användare tittar på detta sida.

×