Leaderboard

Kommer göra mitt för att hålla den blåbruna sörjan stången (duckar... 😘)

Medan vänstern kör ner huvudet djupt i sanden och “kraftsamlar mot nazismen”…

Jag kan köra följebil åt dig, tuppar du av så byter jag luktsaltet mot krut så studsar du nog igång.

Mellan 2020-2023 tränade jag med med en riktig professionell coach (landslagstränare inom konditionsidrott), målet var att hålla bra fysisk form vid utövande av motorsport. Allt var uppstyrt och jag gjorde en massa tester på syreupptagning och annat. Det som slog mig var hur lite riktigt högintensiv träning som skulle utföras, majoriteten av passen var långa lugna pass i snälla pulszoner. Hela mitt tidigare liv har jag alltid tänkt på konditionsträning med lite ångest och försökt springa, cykla eller paddla så fort som möjligt hela tiden. Detta ändrades helt och ersattes av lugna fina pass där det knappt kändes som att man ansträngde sig. Det fanns tuffare intervallpass också med det var kanske var tionde dag oftast och bara upp till pulszon 3, aldrig över mjölksyretröskeln. Detta gav sjukt bra syreupptagningförmåga över tid och jag skadade mig inte en enda gång under den träningen. Så en uppmaning till alla motionärer där ute, kör promenader eller lugn cykling några timmar i veckan och spring en liten halvtuff runda någon enstaka gång ibland så kommer utvecklingen vara bättre än om man pangar på konstant med snabba löppass och kroppen håller i längden.

Ja man ska lyssna på kroppen. Vanligt att vi män fastnar i nåt sorts prestationstänk gentemot oss själva. Är det inte springa fort eller långt, fixa klassikern, maran, e.dyl...så kan det vara 'run streak' som du pysslar med i nuläget. Åsså alla dessa appar och klockor som mäter och sparar allt (genom sig själv känner man andra 😅😉). En bra grej med Garmin Coach dock för min del, är att jag faktiskt lärt mig sänka tempot på mina 'long runs' men ändå jobba på att ha en bra 'löpform' vg steget/hållningen. Tidigare sprang jag helt enkelt för fort i kombination med för långt, och hade ett icke optimalt löpsteg. Nu springer jag betydligt längre men långsammare (och snyggare 😁), och kombinerar detta med kortare intervallpass, backpass mm. Förut hade jag ganska ofta ont i knän, höfter, trassel med hälsporre, benhinnor mm. Betydligt mindre numer trots att totala löpmängden är högre. Sanningen att säga har jag också gått ner rejält i vikt (hängt kvar på låg/bra vikt efter radikal nedgång i samband med skilsmässa - "divorce diet")...och det har naturligtvis gjort sitt till. Så...du har nog ett bra tänk på alla fronter i dina slutsatser. Eller kanske inte ålder 😜 Jag blir 57 år i december, och har aldrig haft den löpmängd jag har i nuläget, och håller ihop bättre kroppsligt nu än förr. Två vilodagar mellan varje löppass är modellen för mig. Kombinerar med enkel styrketräning utan vikter enligt FMTK (https://fmtk.forsvarsmakten.se/traning) 1-2 ggr i veckan på det 🙂

Bild nr 2 ser ut som SJs reela tidtabell

Tack för ett bra inlägg Och förresten ett stort tack för din rekommendation om Crocs Literide - de har räddat mitt liv hemma Har dem inomhus och det är ju som att gå på luft i princip. Har fortfarande känningar i senan under foten så Crocs:en är till enorm hjälp. Besvären försvann helt när jag bara åt kött i några veckor, men kom tillbaka med kolhydraterna Ja, det är lätt att få en massa idéer som man och kanske ffa på "äldre dar" (fyller 48 i ågusti). Man kanske är typen som ska pressa sig själv på Gbg-varvet och få hjärtstopp

Klassiker att något händer så fort man nämner "run streak" I förrgår började en liten punktsmärta på höger sida av vänster knä. Och överlag värker det lite överallt mer och mer. Så jag kommer inte till någon annan slutsats än att sluta springa och istället vila nån vecka eller tre tills ben och framförallt knän återhämtat sig. Och även påbörja en viktminskningsresa ty de 108 kg som vågen sa imorse är tydligen oförenligt med knän som håller. Gammal och fet är ingen bra kombination...

Då har man gjort sin plikt som EU-medborgare och röstat. Herrejävlar vad det dräller av särintresse-partier. Självklart valde jag Klimatalliansen NOT ! Hittade dock ingen svensk motsvarighet till NRA Hade varit intressant experiment i demokrati, om det hade funnits ett jägar-och vapenägarparti, med tanke på den fiaskoutredning som släpptes nyligen. Om inget annat, så hade bara blotta existensen av ett sådant parti skakat om det ordinarie etablissemanget.

Ett remissvar/yttrande kan lämnas av vem som helst, vikten som läggs på yttrandet i sig avgörs av avsändaren. När exempelvis Domstolarna i Sverige yttrar sig har det betydande vikt. I teorin borde ett och samma yttrande från 100 000 svenska jägare och fiskare ha ett stort värde, i varje fall media mässigt. Skulle jag göra något i detta så hade jag nog försökt med det, ett mass yttrande, där man talar emot begränsningen av andras rättigheter till förmån för några få, hur vi i Sverige inte kan plikta allas lika rätt med ett fåtals större rätt, oavsett om staten har dåligt samvete. Min ståndpunkt i detta är rätt klar och entydig, regeringsformen anger att vi alla skall ha samma rättigheter. /C