Hej!

Jag har det svårt att hålla geväret stilla och skjuta samtidigt. När jag andas så svajar jag ganska mycket och om jag ska hålla andan kan det bli problem om jag ska krama av skottet. Har någon några bra tekniker angående andning?

Ta några djupa andetag, andas ut till hälften,skjut! Svårt att skjuta med fyllda lungor. Alltså testa att skjuta på "halv utandning".

Ingen kan hålla stilla! Det är helt omöjligt.

Skjut på väg in istället. Hett tips från coachen

Om du är inne där det ska ta när du börjar trycka av, är du på väg ut redan och då blir det svårt att hinna trycka av i tid. Himla svårt.

Försöker du hålla stilla så länge att andningen blir viktig siktar du för länge.

Gör som Upptag71 föreslår och klipp till (nåja, krama) på väg in, fast du ska ju vara nästan färdig för skott. Bör inte ta mer än ett par tre fem sekunder ungefär.

Andnöd = ta ned bössan och andas, börja om.

Pratar vi andning så skjuter jag vanligen - som oftast rekommenderas - med tömda lungor. Ifall man håller andan blir pulsen snabbt ett problem, ju mer luft desto värre... Under jakt, ifall det är bråttom, håller jag andan med MAX halvfyllda lungor.

Torrträning är lösningen, med primärt fokus på snabbt anlägg: det är där de flesta gör bort sig... Säg att du klarar av att hålla bössan hyfsat stadigt i sex-sju sekunder innan musklerna börjar klaga. Kan du då komma in på målet på en sekund har du fem-sex kvar att skjuta, vilket ger dig ett betydligt bättre utgångsläge än de som använder tio sekunder bara för att lägga an, justera huvet och enögt försöka hitta målet i kikaren.

-- Mats

jag gör ju fel som vanligt men jag kör djupa jämna andetag och ser till att jag behöver korrigerar så lite som möljigt när jag ligger längst ner i "dalen" i andningskurvan visst tar några sekunder mer innan skott men tycker jag tjänar på det då pulsen gärna tar det lugnt i samband med det dvs jag håller aldrig andan utan jag ligger rätt när jag tar i botten på kurvan och skjuter innan jag drar in luft igen

svårtydligt javisst

Stående skytte: 2 lite djupare andetag, gör anläggningen samtidigt som du blåser ut ca 1/3 - hälften av luften samtidigt som du söker dig in mot ett område i underkant på målet. Anläggningen skall helst bli klar, till ett läge strax under målet, precis när du blåst ut din tredjedel och sedan blåser du ut så lite luft åt gången som det bara går, stänger du halsen helt och håller andan får du en helt annan känsla av andnöd i kroppen (jag får det iaf.). Krama av skottet lungt men bestämt samtidigt som du söker dig in i målet underifrån, träna på att tima avfyringen så skottet går första gången du kommer rätt i målet. Skottet skall helst gå efter max 2-3 sekunder efter du blåst ut tredjedelen av luft sedan kommer vingel och syrebrist snabbt. Som sagt, torrträna, torrträna, torrträna och känn efter i varje moment och hitta en rutin som funkar för dig. Lägg till ett moment i taget vartefter du blir säker på momenten. För mig är pistolskytte en utmärkt träning för andning, grepprutiner och avfyringsteknik som jag har jättenytta av i allt gevärsskytte. Hitta din grundform och kom ihåg att följa rörliga mål genom att vrida höften. Axlar, armar och huvud skall inte röras för att följa målet.

Hej!

Jag har det svårt att hålla geväret stilla och skjuta samtidigt. När jag andas så svajar jag ganska mycket och om jag ska hålla andan kan det bli problem om jag ska krama av skottet. Har någon några bra tekniker angående andning?

Det är för att du gör tre saker - men en sak i taget. Du lyfter, när det är klart riktar du och när det är klart ska du skjuta men då är det slut på kraft.....

Jag misstänker att du står fel och inte kommer upp där du ska, och att anläggningen och därmed skjutställningen inte är helt solklar om jag säger som så. Du ställer dig i fel vinkel, lyfter och får rota runt innan du har rätt skjutställning, sedan ska du hitta målet och till sist ska du skjuta. Men så gör man inte - man gör minst två saker samtidigt: lyft och rikta i en rörelse, när bössan är vid axeln ska man ligga i målet. Gör den inte det får man flytta fötterna tills den gör det - och det gäller jaktskyttet med, lär in rätt att ställa dig rätt i skottet så gör du det automagiskt i skogen med.

Sedan finlirar man och kramar tills det säger pang - på samma gång, du är ju redan i träffområdet och kan mao börja krama direkt när lyftet är klart.

För att kontrollera att du står rätt är att lägga an bekvämt med slutna ögon, öppna ögonen: ligger inte bössan i tavlan får man flytta fötterna och göra om tills man är i tavlan - detta gäller att skjutställningar!

Andningstekniken är som Mats skriver oftaste en fråga om att andas ut - det går att ta ett litet andningstag in precis innan och "nypa åt", det underlättar vid liggande tex. Men i sak är det enklast att andas ut i lyftet, när man lyfter andas man ut - som tur är andning nått som man inte behöver fundera kring utan den sker automagiskt, det är bara att tajma in andningscykeln med lyftet.

När det gäller älgbanan eller när man har sprungit för att genskjuta ett drev så skjuter jag och andas parallellt - man synkar bara in sig mot sin andningsrytm och låter skottet gå när man andats ut. Ta ett kort andetag, ladda om och svinga samtidigt och när luften går ut - så går löpskottet. Jag kan skjuta löpskottet direkt utan att andas med om jag vill men det är inte riktigt lika enkelt i skogen när man inte suttit och fisit på pallen en kvart eller så innan skottet. Gör man rätt hinner man med två skott i löpet med en bössa som passar hyfsat.

Som Mats säger - torrträna, torrträna och torrträna. Och torrträna..... Allt skytte bygger på avfyrningsteknik, men det gäller att ge kroppen den tid den kräver för att få till bra avfyrningar, och då får man parallellisera så mycket man kan innan.

/T

I stående skjuter jag med i princip fulla lungor, med gott resultat. Inte så att det är ansträngande, men jag andas inte ut. Jag resonerar som så att ska jag stå och finlira och hålla andan så vill jag ha tillgång till så mycket syre som möjligt i systemet. Mtp resultaten i både luftpistol och kuljaktstigar så kommer jag inte ändra andningsteknik utan goda skäl. I bänk och i liggande är saken en annan - i bänk andas jag ut till hälften och när jag höll på med bukskytte andades jag ut helt.

I stående skjuter jag med i princip fulla lungor, med gott resultat. Inte så att det är ansträngande, men jag andas inte ut. Jag resonerar som så att ska jag stå och finlira och hålla andan så vill jag ha tillgång till så mycket syre som möjligt i systemet. Mtp resultaten i både luftpistol och kuljaktstigar så kommer jag inte ändra andningsteknik utan goda skäl. I bänk och i liggande är saken en annan - i bänk andas jag ut till hälften och när jag höll på med bukskytte andades jag ut helt.

Nu finns det inte rätt och fel. men du spänner väldigt mycket muskler när du håller andan med fulla lungor...... Och man ska inte hålla andan i 2 minuter - vi snackar 7-8 sekunder.....

/T