Jag har inte haft några större viktproblem, då jag har både arbete och fritid som bränner mycket energi...
Frugan gick ner ca 25 kilo på ett knappt halvår, genom att hoppa småätande mellan måltiderna...äta ordentligt när hon äter(två mål/dag).....och långa promenader.
Det du känner med 5-6 km lungt springande är enligt mig den vanligaste, men också sämsta formen av träning. Det ger liksom ingen större effekt åt något håll.
Ska du köra lågintensivt pass för fettförbränning/öka hb, värdet bör du hålla på över en timme....ju lägre intensitet,nu längre tid.
Ska du öka kondition/fart så är det olika former av intervallträning som gäller, där hjärtat verkligen får jobba.
Har du löpsteget så kommer du nog att få en enorm utveckling med rätt träning.
Tänk dock på det att det enda som bygger upp kroppen är vila och näring....all träning bryter i grunden ner kroppen!