Leaderboard

Jag brukar spåra ur när det pratas "dieter" eftersom många har gått på den senaste trenden (LCHF, IF, 5/2 osv...). Det blir för mycket tjafs! "Det funkar för mig!", är inget bra argument. Vi är alla olika, med olika vanor och olika behov. Kan man inte ge ett råd som fungerar för alla, ska man vara tyst! Det finns två sätt att minska fettprocenten, för det är den som räknas. Vikt är en förrädisk faktor att förlita sig på, för den talar inte om något annat än hur stor verkan du känner av gravitationen. Det första är att minska kaloriintaget. Är du inte under 10-12% kroppsfett är en kalori en kalori. Nöj dig med det. Det andra är att öka energiuttaget, dvs öka din dagliga aktivitet. Hur du gör det, beror på dig. Att börja löpträna med en för tung kropp och ett trasigt knä är inte en bra idé. Det handlar om att göra något varje dag, inte ett par gånger i veckan. Handgripliga råd: Drick inget annat än vatten. Drick inte när du äter (före och efter är bra men inte under tiden). Kaffe och the med så lite mjölk som möjligt efter behov. Skaffa mer muskler. Det tar energi att skaffa dem och de drar energi även vid vila. Gå i rask takt. Alltid. Slutligen: En livsstilsförändring ska göras i små steg och de ska vara enkla att genomföra för att det ska vara hållbart i längden. Lycka till!

Dagens brottarmatta av typen Kajsa Varg, fullkornsvete som botten som är väldigt matig om man säger så = gott. Lite jobbigt med klistrig deg så att skyffla över till bakstenen var inte så enkelt men det löste sig.

Det sa ett Humla Plopp 2 dygn för tidigt. Om du vill köpa Springer så skall du hålla frugan och barnen ifrån vissa trådar på Jaktsidan ett tag framöver. För övrigt så skulle jag vilja på stå att en Cocker klarar av att apportera det en Jaktspringer fixar. Men det finns lite olika linjer att titta på. Det finns de som vill ha den mindre varijanten av Cocker, som bättre/lättare klarar av att komma in i de absolut tätaste snåren. Sen har vi de som är lite större, upp emot Spaniel storlek. Jag skulle personligen välja en Cocker om jag hade en riktig snårig mark som skall sökas av. Enligt min åsikt så har Cockrarna och Spanieln helt olika sök. Cockern snurrar upp marken riktigt jävla ordentligt missar inte många kvadrat metrar, medans Spanieln har ett mycket rakare sök och får med sig lite större yta. Men jag är ingen proffs på det här med Spaniel jakt, det är frugan. Men det Cockern eventuellt saknar i storlek, tar de igen i energi och jävlarenamma.

Vill man se resultat på gym så går det åt en satans massa mat. ?

Saltbegär idag så pannstekt sill med löksås funkade fint!

Nej, jag har provat! Innan jag fattade att mängden mat spelar roll även med LCHF så konsumerade jag kotletter och annat som en häst. MEN! Det var det roligaste tid jag nånsin haft på gymmet! Antagligen så nära anabola steroider man kan komma - fick enorma styrkeökningar på väldigt kort tid när jag åt så och tränade tungt samtidigt. Vikten gick ju sakta uppåt men helvete va stark jag blev!

När det gäller motion -- så är det korrekt att jogga lite lätt två gånger i veckan gör väldigt liten skillnad. Börjar du träna ordentligt, med många timmars träning i veckan kan du fördubbla din energiförbrukning. Det är inte bara träningen som bränner energi, utan du får också mer muskler som gör av med energi även när de inte används. När jag tränade mycket gjorde jag av med cirka 6000 kalorier om dagen. Det är jobbigt att få i sig så pass mycket mat så länge man äter någorlunda nyttigt. Som mest förslappad var jag nere i ett behov på under 2500 kalorier om dagen. Tyvärr åt jag mer så jag gick upp en del i vikt. Har inte räknat på ett tag, men jag ligger på drygt 3000 kalorier för att hålla vikten nu. Rör mig en del, men inte alls lika mycket som när jag var 20 år. Ekvationen är som sagt väldigt enkel. Energi in ska motsvara energi ut. Hur du gör det finns ingen patentlösning -- utan varje person måste hitta något som fungerar för denne. Jag försöker motionera rätt mycket och undvika alltför mycket "onödiga" kalorier, typ godis och chips. Jag ätet allt -- men med måtta av vissa saker. Det fungerar för mig -- jag ligger rätt nära min målvikt.

Jag körde med min egen metod ÄMMF (Ät Mindre Mat, Fetto) Enda förändringen jag gjorde var att enbart ta en portion, oavsett hur sugen man är. Efter ca 3 mån blev jag kräkmätt om jag tog två portioner Gick ner ca 25 kg på ett år... ...har förvisso gått åt helvete men det beror nog mer på andra faktorer som strulat till sig i livet. M