Fullkornsmjöl är 100%...
Flera kvarnar som maler fullkornsmjöler, Jag köper ifrån Warbrokvarn som ligger nära mig.
Dom gör ett "virvelmjöl" som är extremt finmalt, kornen mals med hjälp utav luft i ett plaströr med en skålad stenbotten, kornet studsar och mals under tiden, väldigt skonsam "malning".
Ett fullkornsmjöl kommer att behöva mer vätska och försiktigare degbearbetning då skaldelarna dels suger vätska under hela degkörning/viltid/jäsning samt att är skaldelarna större så fungerar dom lite som "sandpapper" och förstör glutenbildningen.
Fullkornsmjöler är endast nyttiga i samband med surdeg och vil/jästider runt 24 timmar.
Surdegens låga ph värde tillsammans med tid gör så att fytinsyran som skyddar fullkornet ändras och bildar fytas så att kroppen kan ta tillvara dom nyttiga mineralerna, vitaminerna etc som finns i fullkornsmjöler. (Enkelt förklarat..).