I morse blev det lite intervallträning i form av en 358 Winchester  

Enligt den gröna slingan under (2) sprang jag rakt över ett tiovåningshus vilket var extra imponerande.

 

Hittade där jag tydligen ska vara efter träningen också (mina initialer). 
 

Håller liv i tråden. Sprang idag i knickers.

 

Passade på med en runda innan de ska börja snöa. Konstaterar att km-tiden för mig gått ner i takt med temperaturen, som var runt nollan idag. Å hur möe vind det var går att avläsa på elpriset. Dock var 1.5km rejält hal och det sinkade mig nog lite grann. Meen gick ju bra ändå. Inge världsrekord att skryta med ’but i did it’. /P

Ute och sprang på morgonen & jobbigt när det redan då var 23 grader,men kämpade på i 6 km och det hade nog gått att få ihop nån km till om viljan fanns

lgår 12 km cykling och efter det 3 km löpning, tror det är lite abstinens efter jakt som får mig aktiverad för en tung gubbe på 58 år som kutar är inte vackert att se

Morgonens löpning gick sådär & har ju försökt hålla igång med både cykling och löpning,men ibland kommit saker imellan så det har inte blivit av.

Nu senast var det en magsjuka De Luxe med flöde från alla hål & även feber på det och ca 1,5 dygn nästan helt utan få i sig nåt. Endast några små skedar yoghurt & lite vatten. Och äter inte riktigt ordentligt än efter den bantningskuren:)

Men blev iaf 9km i 23-24 graders värme & jag får vara nöjd med. För den hettan är inte nåt jag är van eller gillar alls.

Redigerad December 22, 2025Dec 22 med stefan
Text

3 hours ago stefan sa:

Morgonens löpning gick sådär & har ju försökt hålla igång med både cykling och löpning,men ibland kommit saker imellan så det har inte blivit av.

Nu senast var det en magsjuka De Luxe med flöde från alla hål & även feber på det och ca 1,5 dygn nästan helt utan få i sig nåt. Endast några små skedar yoghurt & lite vatten. Och äter inte riktigt ordentligt än efter den bantningskuren:)

Men blev iaf 9km i 23-24 graders värme & jag får vara nöjd med. För den hettan är inte nåt jag är van eller gillar alls.

Usch, sådana fastekurer är fan inte att leka med. Hoppas det värsta ligger bakom dig nu. Strongt att hålla igång ändå och tycker absolut du ska vara nöjd med 9 km i den värmen. Tycker inte heller att det är skoj att springa i värme 

Jag har kickat igång träningen igen efter ett års uppehåll och typ 20 nya friska sambokilon (nu är vi ju iofs gifta, men ni fattar grejen ). Kör styrketräning 3 dagar i veckan (tis/tors/lör) där tis och tors blir innan jobbet och lördagen lite senare på dagen med en polare. Är ju rätt otroligt hur snabbt det går innan krämporna avtar och man känner sig piggare igen. Precis som förra gången... rätt flack inlärningskurva man har . 

Aja, nu är målet att bygga upp musklerna igen, hålla i den upprättade vardagskosten (sluta äta onödigt skit ) och få igång kroppen till löpsäsongen 2026! 

Jag kan väl fylla på här för att hålla igång tråden. Har nu under ett par år lyckats hålla igång med att gymma 2-3 dagar i veckan och senaste året har jag även lagt till en löprunda på 10+km i veckan. Och om tid finnes tar jag en promenad efter lunchen på jobbet, så håller man lättare fokus även på eftermiddagen.

men har typ stagnerat på 95kg så efter jul och nyårs svullnade (det ska jag iallafall unna mig själv) ska jag försöka ta tag i kosthållning också så man kan gå ner en 10kg till för lite mindre belastning av knäna inför 2026 års göteborgsvarv.

Så nu har man skapat lite plats för julmat.

hustrun och jag sprang och barnen cyklade bredvid 

Man får avsluta året med stil

1 hour ago TekDr sa:

Man får avsluta året med stil

Pu-ha, jag blev helt trött- var tvungen att ha en tårtbit till kaffet för att kompensera för ditt slit 😉

19 minutes ago Dansken sa:

Pu-ha, jag blev helt trött- var tvungen att ha en tårtbit till kaffet för att kompensera för ditt slit 😉

Ja farbror har kämpat hårt med att läsa tråkiga inlägg så då får han ta en tårtbit till 😉

Kroppen var trött men jag hade bestämt med någon i en nyuppkommen löpargrupp för Munka Ljungby att vi skulle springa en runda och på vägen till där vi skulle mötas upp ställde denna in pga förkylning. Men då hade man ju redan tagit sig iväg så jag lufsade på en runda ändå.

har fått nys om en aktivitet i april. Förslöv trail på 24km så den lurar jag på om man skulle anmäla sig till som ytterligare en hållpunkt fram till göteborgsvarvet.

Fick halkat runt en tur idag med

På 2026-01-06 at 13:23 TekDr sa:

Fick halkat runt en tur idag med

Bra kämpat 👍

Mina 2 senaste löppass så har jag slipat tiden och kommit ner på just under 5 min per km.

Halkade runt en mil i 6:30 tempo. Kändes tungt idag 🤷‍♂️

Fortsätter att hålla i med 3 ggr/veckan på gymmet. Kör supersets så jag håller passet till 45-60 minuter och har precis växlat lite övningar för lite variation. Känner att jag fått ur mig så pass mycket socker och sånt nu att suget/crawings/känslan att vilja mörda för en twix har försvunnit. 

Har gått lite för kort tid för att det ska börja bli några större skillnader på vågen och måttbande ännu.

Men:

- Känslan i kroppen är bättre

- Jag är och blir starkare

- Färre/lindrigare krämpor

- Bättre fokus under längre perioder på dagarna

 

På 2026-01-02 at 11:27 TekDr sa:

Kroppen var trött men jag hade bestämt med någon i en nyuppkommen löpargrupp för Munka Ljungby att vi skulle springa en runda och på vägen till där vi skulle mötas upp ställde denna in pga förkylning. Men då hade man ju redan tagit sig iväg så jag lufsade på en runda ändå.

har fått nys om en aktivitet i april. Förslöv trail på 24km så den lurar jag på om man skulle anmäla sig till som ytterligare en hållpunkt fram till göteborgsvarvet.

 

 

Gört! Kul som du säger med en till hållpunkt innan varvet  

Gympass imorse. Gick lite trögare än sist idag, kände mig lite energilös men tog mig igenom passet ändå. Får nog köra ett lågviktspass på lördag för att ge kroppen lite längre återhämtning och se ifall det går lättare igen nästa vecka  

Tisdag = gymdag. Körde lite extra fokus på rygg och axlar idag, då det är lite av mina problemområden och där brukar krämporna komma först. Riktigt bra energinivå och skön känsla där idag!  

Trotsade blåsten idag med en lite längre runda i makligt tempo.

Åkte på en förkylning som satte stopp för träningen förra veckan. Återkomsten på gymmet imorse kändes bra, även om flåsandet kom snabbare än innan. Det är lite tufft för kroppen att vara både i återhämtningsfasen och lite småfet samtidigt

Laddar om för ett nytt pass på torsdag igen!

Ny torsdag, ytterligare ett träningspass. Kändes bra i kroppen idag, men lite segstartad när klockan ringde. Idag kom det fram en trevlig pensionär till mig och frågade lite om en av maskinerna jag brukar använda: vilken av två snarlika som var bättre än den andra och så. Förklarade, visade och instruerade honom och han blev glad. Han brukar träna där samma mornar som mig, så vi har morsat på varandra ett antal gånger.

Alltid kul att kunna hjälpa någon som vågar fråga och då måste det iallafall SE UT som att jag gör något vettigt när jag är där

Fan impad av era karaktärer, att bita sig fast och köra även om det känns motigt!