Hade ett "återfall" igår i kolhydraternas värld. Det blev totalt sex Pågenlimpanmackor med prästost, varav två rostade, samt en med honung. Otroligt gott   - just mackor med kaffe är min akilleshäl. Men "otroligt gott" är också att likställa med att det är en form av godis-intag. Blev också havregrynsgröt med en skivad banan och honung. Och en del choklad på eftermiddagen. Och sex kokta ägg eftersom jag insåg att jag helt saknade intag av protein vilket inte lirar så bra med träningsvärken från gymmet i fredags.

Intagen gav mig inte någon extra energi överhuvudtaget och faktiskt inga synbara "fördelar" alls. Tvärtom gav det lite pulspåslag och en något "stirrig" känsla. Nu provade jag dock inte att löpträna för halsen är sisådär så jag håller mig borta från fysisk ansträngning tills det det bättrat sig, men det hade varit intressant onekligen.

Intagen gjordes egentligen för att jag tyckte rätt synd om mig själv igår morse och att jag ville prova om kolhydrater kanske kunde boosta immunförsvaret, istället för att som vanligt gå på halvsvält fram till eftermiddagen. Det är ju svårt att dra några större slutsatser av experimentet men jag dog inte i alla fall  

Jag ska kolla lite mer på detta framöver och inte vara alltför rabiat kring kolhydrater. Det finns säkert a time and place för dem så länge som man inte överdriver. Eller så får det bli ett "återfall" en dag per månad eller varannan då jag äter vad jag vill. Det spelar ju ingen roll på det stora hela.

Hittade ett klipp på Tuben där det förevisades optimal viktminskningsdiet och då körde man keto men en dag i veckan åt han 1500 gram(!) kolhydrater. Nu tränade den personen iof sig väldigt hårt i gymmet och det lär vara en förutsättning för att komma undan med 6000 kalorier enbart i kollisar på en dag.

Ett intressant och fascinerande ämne är det i alla fall, och man lär aldrig bli fullärd.

Vilket spännande liv.....

2 hours ago Dansken sa:

Vilket spännande liv.....

Mer spännande än diabetes typ 2.

På 2023-02-15 at 10:42 Dansken sa:

Vilket spännande liv.....

Gårdagens matintag. Du hade nog kunnat överleva detta  

 

 

På 2023-02-15 at 08:45 exabit sa:

Hade ett "återfall" igår i kolhydraternas värld. Det blev totalt sex Pågenlimpanmackor med prästost, varav två rostade, samt en med honung. Otroligt gott   - just mackor med kaffe är min akilleshäl. Men "otroligt gott" är också att likställa med att det är en form av godis-intag. Blev också havregrynsgröt med en skivad banan och honung. Och en del choklad på eftermiddagen. Och sex kokta ägg eftersom jag insåg att jag helt saknade intag av protein vilket inte lirar så bra med träningsvärken från gymmet i fredags.

Intagen gav mig inte någon extra energi överhuvudtaget och faktiskt inga synbara "fördelar" alls. Tvärtom gav det lite pulspåslag och en något "stirrig" känsla. Nu provade jag dock inte att löpträna för halsen är sisådär så jag håller mig borta från fysisk ansträngning tills det det bättrat sig, men det hade varit intressant onekligen.

Intagen gjordes egentligen för att jag tyckte rätt synd om mig själv igår morse och att jag ville prova om kolhydrater kanske kunde boosta immunförsvaret, istället för att som vanligt gå på halvsvält fram till eftermiddagen. Det är ju svårt att dra några större slutsatser av experimentet men jag dog inte i alla fall  

Jag ska kolla lite mer på detta framöver och inte vara alltför rabiat kring kolhydrater. Det finns säkert a time and place för dem så länge som man inte överdriver. Eller så får det bli ett "återfall" en dag per månad eller varannan då jag äter vad jag vill. Det spelar ju ingen roll på det stora hela.

Hittade ett klipp på Tuben där det förevisades optimal viktminskningsdiet och då körde man keto men en dag i veckan åt han 1500 gram(!) kolhydrater. Nu tränade den personen iof sig väldigt hårt i gymmet och det lär vara en förutsättning för att komma undan med 6000 kalorier enbart i kollisar på en dag.

Ett intressant och fascinerande ämne är det i alla fall, och man lär aldrig bli fullärd.

Värt att notera är att honung pga lågt PH-värde får ett betydligt lägre GI än socker, därmed ett bättre sötningsmedel för den blodsockermedvetna.

 

Mvh sidelock som är en skamlös krämare😁

16 minutes ago sidelock sa:

Värt att notera är att honung pga lågt PH-värde får ett betydligt lägre GI än socker, därmed ett bättre sötningsmedel för den blodsockermedvetna.

 

Mvh sidelock som är en skamlös krämare😁

Javisst - honung förespråkas av Dr Paul Saladino som är en betydelsefull och smart figur inom carnivore/primal. Han menar att det är onaturligt att rata alla former av kolhydrater, utan att människan genom århundratusendena alltid ätit vad man kommit över. Det inkluderar inte minst honung men även frukt. Grönkål och annan skit lär nog inte människan ha ätit tidigare dock, och det förstår man ju för det är totalt vidrigt om det inte tillagas.

Det verkar som att kroppen inte fattar om man syndar en dag i veckan. Vet flera som bodybuildat som hade perversa frosserier en dag i veckan och övriga dagar var det sellerisjälk och tonfiskburk.

Jag har gått ner från 104,8 kg i september till 93,4 idag. Kroppsfettet minskat från 27,6 till 21,7%
Det verkar finnas konturer under allt fett 😁 Nu ska jag fokusera lite mer på viktträning och mer protein för att lägga på lite muskelmassa.
 

45 minutes ago exabit sa:

Jag har gått ner från 104,8 kg i september till 93,4 idag. Kroppsfettet minskat från 27,6 till 21,7%
Det verkar finnas konturer under allt fett 😁 Nu ska jag fokusera lite mer på viktträning och mer protein för att lägga på lite muskelmassa.
 

Bra jobbat👍🏻👍🏻

Vad är fruns nya tillmäle nu då när hon måste ersätta fatty mushroom?😁

1 hour ago sidelock sa:

Bra jobbat👍🏻👍🏻

Vad är fruns nya tillmäle nu då när hon måste ersätta fatty mushroom?😁

Ska väl slippa skämmas på stranden i år i alla fall  

Blev ben på gymmet på lunchen. Lär ångra detta men det finns ingen genväg direkt  

 

En liten regnbåge av viktplattor, fint. 140 kakor plus släden ger ca 170 ish, bra jobbat. 

för egen del blev det en morgonpromenad. /C 

38 minutes ago Christian N sa:

En liten regnbåge av viktplattor, fint. 140 kakor plus släden ger ca 170 ish, bra jobbat. 

för egen del blev det en morgonpromenad. /C 

Jo, men i vinkel så inte så imponerande. I min krafts dagar för 20 år sen (då jag och brorsan drog ur min pinntjur själva ur skogen) lastade jag på 360 kg på släden.

Gott med promenad också 👍

Träning v2: Check!

 

Har tidigare haft som mål att (försöka) snitta å springa 2ggr/v/år, ja, 104ggr alltså. Meen tänker under 25 ha ett mer chillt förhållningsätt. På så sätt behöver jag inte ta det så hårt om de yttre lr egna förhållandena är för besvärliga utan den å de ggr jag av olika anledningar  ’missar’ och ligger minus på årslöparkontot så hinner jag nog med att ta igen och fylla på senare under året. Tar jag det inte för djäkla allvarligt utan mentalt kör på att resan är målet så kmr nog löparglädjen / suget efter en runda automatiskt och fyller på så jag ligger + på löpkontot, tänker / hoppas jag. /P

Vidare men (mycket) mer klättring i år är planen här. Ffa ska jag försöka genomföra den lite tråkiga fingerträningen regelbundet så jag kan börja klara svårare grader, det är definitivt den svagaste länken. Men i huvudsak tränar jag för klipporna utomhus, och har mål på riktigt nån fin multipitch (trad) i år, även om det är enkel grad. 

 

 

Idag blev det 30 minuter på cykeln på gymmet vid jobbet. Hög tid att komma igång. Det var oväntat hårt för låren 

Kan du inte cykla till jobbet ist ?

Känner att jag nog bör börja träna lite mer organiserat igen. Helst både styrka och kondition.

Någon som kan rekommendera ett proteinpulver som inte smakar vedervärdigt?

Köpte något med vaniljsmak på en hälsokostaffär förra gången, men det hade en riktigt syntetisk eftersmak. Det gick inte att dricka endast utspätt med vatten, utan jag fick ta till äppeljuice för att dölja smaken - vilket ändrade konceptet till något mer åt gainer-hållet.

Vet inte om det ska tillskrivas smakvalet eller tillverkaren/sorten.

 

MVH

Alias

10 hours ago alias sa:

Känner att jag nog bör börja träna lite mer organiserat igen. Helst både styrka och kondition.

Någon som kan rekommendera ett proteinpulver som inte smakar vedervärdigt?

Köpte något med vaniljsmak på en hälsokostaffär förra gången, men det hade en riktigt syntetisk eftersmak. Det gick inte att dricka endast utspätt med vatten, utan jag fick ta till äppeljuice för att dölja smaken - vilket ändrade konceptet till något mer åt gainer-hållet.

Vet inte om det ska tillskrivas smakvalet eller tillverkaren/sorten.

 

MVH

Alias

Choklad brukar de ha svårt att misslyckas med. Just vanilj köpte jag en gång för kanske 28 år sen och sen aldrig mer 

37 minutes ago exabit sa:

Choklad brukar de ha svårt att misslyckas med. Just vanilj köpte jag en gång för kanske 28 år sen och sen aldrig mer 

Tack! Får kanske prova chokladsmaken då.

Testade vaniljsmaken då jag tänkte att den borde vara rätt neutral i smaken, men det kanske var en del av problemet...

 

Då återstår bara det "lilla" problemet att komma igång med, och sedan att fortsätta med, själva träningen. 😉

 

MVH

Alias

1 hour ago alias sa:

Tack! Får kanske prova chokladsmaken då.

Testade vaniljsmaken då jag tänkte att den borde vara rätt neutral i smaken, men det kanske var en del av problemet...

 

Då återstår bara det "lilla" problemet att komma igång med, och sedan att fortsätta med, själva träningen. 😉

 

MVH

Alias

För en som inte gillar chokladpudding är choklad inte ens ett alternativ, tyvärr verkar alla andra få massa syntetiska bismaker. 

Generellt tycker jag alla brukar bli trevligare om man blandar dem med mjölk!! 

Nu köper jag av lättja det som finns lätt tillgängligt på närmsta ICA och det är Star nutrition whey 80, alla smakar mer eller mindre röv, ett knep är att ha ett par olika smaker hemma så man iallafall kan välja det som man har minst avsmak för för stunden.

Själv är just vanilj den jag har minst svårt för och sen testar jag andra smaker efterhand. Men som sagt ingen smakar speciellt roligt utan det är mest att ha ett knep att öka proteinintag utan allt för mycket extra kalorier vissa dagar. Det svåra är ändå att få till nån sorts rutin av träning. Bara det tog mig över ett år… och det är nu snart 2 år senare som jag börjar märka några större förändringar. Sen är det väl kanske mest upp till min egen dåliga karaktär och att inte ta hjälp av dietister/PT etc för jag vill inte lägga pengar på sånt 🤷‍♂️

Har själv ibland kört proteinpulver. Och nån enstaka gång har det smakat ok, tycker oftast det varit standard-choklad som vart mest OK. Inte gott, men OK. Men ärligt talat så funkade det nog minst lika bra att köpa helt naturellt och bara svepa, vara lite äcklad några sekunder och gå vidare med min dag...

Jag har ibland numera också svårt att hålla rutin med träning, eller, iaf gymmande. Min lösning på det är att göra saker jag gillar att hålla på med, som ger träning på kuppen. Dvs klättringen främst och allt med hunderi. Nu är jycken snart över året så vi kan komma igång med draget mer och mer tex.. Men bara att vara ute och gå mycket är bra i sig!

Denna smakar som äppelpaj och vaniljsås, men den är lite söt och innehåller en hel del socker..

https://www.starnutrition.se/protein-och-oat-breakfast-shake-applecinnamon-750-g/5532-061.html

22 minutes ago, Galne said:

Denna smakar som äppelpaj och vaniljsås, men den är lite söt och innehåller en hel del socker..

https://www.starnutrition.se/protein-och-oat-breakfast-shake-applecinnamon-750-g/5532-061.html

Den körde jag nyligen faktiskt (men i blåbärsvariant). Den är rätt god, men det är väl delvis pga att den just är sötare... Är allmänt tveksam till en massa sötningsmedel även om jag också äter saker med sånt i ibland.