cyklade och handlade 1,3 mil.
Varmt.

37 minutes ago lindgren sa:

cyklade och handlade 1,3 mil.
Varmt.

Hundpromenad 3.5km på kvällen .

Jogga till jobbet genom skogen..45min

Promenad på jobbet..30min

Jogga hem från jobbet.. 42min

Bara hundpromenaden kvar nu:)

Lågintensiv cykling, drygt 26 kilometer. Tog min drygt 20år gamla mountainbike (konfirmationspresent) och gav mig ut på en tur med blandat underlag. Asfalt, grusvägar av varierande kvalitet samt stigar. Höll på i ca 1h och 30min.

Anledningen till detta infall har två orsaker.

1. Mitt knä funkar inte att springa med och jag vill röra på mig.

2. Min bror har genom en slug kupp fått mig att testa LCHF. Inte för att gå ner i vikt utan för att kroppen (enligt teorin) kan jobba mycket längre med fett som bränsle istället för kolhydrater. Dock måste tillvänjning ske genom lågintensiv träning. Puls ca 180-ålder.

Så hur känns det då?

Jag är inne på femte dygnet och allt funkar fint. Känner mig i vissa lägen lite slö i huvudet men annars inga problem alls. Måste säga att jag är fascinerad över hur kroppen funkar. Jag har idag ätit/druckit:

1 kopp "bullet proof coffee" dvs kaffe med 2tsk smör och 2tsk kokosolja.

1,5 dl turkisk yoghurt med ca 7-8 mandlar och lika många valnötskärnor.

2 thüringer wurst och 2 ägg.

1 kopp svart kaffe.

Totalt har jag nog fått i mig mellan ca 10g kolhydrater. Det är ungefär vad jag brukar ha i form av socker i kaffet under en dag.

Träningen var inga problem, kände inte att jag skulle behövt några kolhydrater där. Så fettet verkar ha funkat som energikälla. Känner mig inte heller tröttare än vanligt efteråt.

Nu är klockan 19.20 har inte ätit sedan 14 och jag börjar precis känna att det är dags att äta något.

Vikten då? Kanske någon undrar. Jag vägde mig aldrig dag 0. Så totalt vet jag inte. Men på de två senaste dygnen har jag tappat ungefär ett kilo.

Sista dagen på O-ringen imorgon och det lär sluta på ca 450 min fjällorientering innan man är i mål. Det kallar jag valuta för pengarna 

3 hours ago Vandrandegnun sa:

Sista dagen på O-ringen imorgon och det lär sluta på ca 450 min fjällorientering innan man är i mål. Det kallar jag valuta för pengarna 

Då är du i toppform till Pajala!

Tänkte ge mig på någon 2,5mils sväng med Dacke..,bara temperaturen tillåter. 

8 hours ago Urban sa:

Då är du i toppform till Pajala!

Tänkte ge mig på någon 2,5mils sväng med Dacke..,bara temperaturen tillåter. 

Jepp! Var rätt kämpigt på kalfjället i söndags med gassande sol. Tror inte jag missade en ända rimlig vätskekontroll den dagen 

3.5km promenad nu ikväll...

Ca 5 km löpning samt 10x200m stavgång med 22kg i ryggen.

Pajalaformen närmar sig.....nu är det bara att hoppas på lägre temp, så dacke kommer i slag också!

Fastnade på gymmet en sväng igår... 30min crosstrainer, ett gäng marklyft i stege både upp och mer och så en massa axlar. 

Nya löpskor..salomon speedcross.. sprang 3.5km idag.. skorna kändes grymt sköna på lerigt underlag och i uppförsbacke..

Sedan den 29 mars har jag i dags datum lyckats skaka av mig 20kg, och på 5 år har jag gått ner 60kg

Promenad 3.5km..

Växlar tillbaka lite emot fettkost..
Jag brukar köra LC med köra mkt protein, och ökat fett..
Men "semestern" har inneburit, mkt börd och annat som inte varit bra för mig. (+några kg)... 
Detta i kombination med att jag rör mig innåt hvete för lite... obra.
Men.. det går snabbt att få ordning på det. Bara att ta tag i det. 

33km cykling. Lugnt tempo mestadels grusvägar.

Styrketränat lite lätt efter några dagars uppehåll. Sprang 5km på 23.5min nu ikväll.. nya dojorna var bra på blöt grusväg..gott grepp!

3.5km promenad

joggade 6km igår.  gick en mil, idag är ett oskrivet blad...

Promenad 3.5km

Löpning 3.5km i högsta hastighet

Lite drygt två timmars kajakpaddling igår kväll. Mycket trevligt.

Började morgonen på arbetet med en timme på gymmet idag, lite blandat idag men tiden försvann oroväckande kvikt. 

Känt mig krasslig..vila igår och gick bara 2km.. men idag har det blivit 6-7km promenad.. 

Nytt badrum på G så här blir det inte mkt vila inte.. 

Skogspromenad med hunden igår..1.5h i varierad terräng. Skogspromenad med bägge hundarna idag..