199 replies to this topic

[laine78]

Har äntligen fått lite kontinuitet i min träning efter ett halv års "vila"! Sen att man mumlade något om magrutor till sommaren på nyårsafton till barnen satte lite press på en
Fast det behöver man om man ska hinna!
Så nu blir det promenader (2-3 ggr/vecka), inlines efter väder (1-2 ggr/vecka), 4 gympass/vecka och nu när det är lite off season för Strongman tävlingar så försöker jag klämma in ett renodlat däckvältar/stenlyftar/farmerspass på lördagar!

Känns jäkligt skönt att kroppen svarar bra på upplägget!

// Tommy

[Thyrus]

Kan meddela att det känns bättre och bättre med mina hälsenor, men jag gissar att bli helt bra och den sista läkningen tar längre tid än man tror. Skulle så gärna börja springa ingen men vill inte förstöra något. Lutar åt att det blir inlinesträning som inte påverkar hälsenorna allt för mycket. Sedan vore det kul om jag kunde hitta bromskloss till Salomon inlines så man kan stanne utan att alltid slita på däcken. Tips någon?

[Sakofil]

Roligt att höra att alt fler dra i gång med träningen. Själv var jag ute på cyklen i går. Jag åkte 12 mil, vilket känntas ganska bra - dock är jag lite trött i benen i dag...

vh Lars

[MaxW]

Har kommit till en period då jag börjar få brist på fantasi i löpträningen.. Det känna nästan tråkigt ibland, trots variation i längd, rundor etc.. men står och stampar och det går liksom inte framåt i den takt jag vill!

Jag har fastnat i ett "mystempo" och har svårt att komma vidare.


Men nu kör jag lite intervaller. Korta sådan till att börja med och ett pass i veckan. Får se om det har någon effekt.. Ska ev köra lite backträning som variation, varvat med lite fartlek under "vanliga" löppassen.

[Sakofil]

MaxW på 09 Apr 2012, 12:18 sade:

Har kommit till en period då jag börjar få brist på fantasi i löpträningen.. Det känna nästan tråkigt ibland, trots variation i längd, rundor etc.. men står och stampar och det går liksom inte framåt i den takt jag vill!

Jag har fastnat i ett "mystempo" och har svårt att komma vidare.


Men nu kör jag lite intervaller. Korta sådan till att börja med och ett pass i veckan. Får se om det har någon effekt.. Ska ev köra lite backträning som variation, varvat med lite fartlek under "vanliga" löppassen.

Intervaller är et bra sätt att komme vidare. Jag kan rekommendera 10-20-30-princippet. Man springer 10-15 minutter, så att benen känns värma. Därnäst springer man MAXTEMPO i 10 sekunder, mediumsnapt i 20 sekunder och då joggingtempo i 30 sekunder. Detta upprepas 5 ggr. Sen springer man tx 5-10 minutter och kör et nytt varv med 10-20-30.

vh Lars

[MaxW]

Sakofil på 09 Apr 2012, 14:04 sade:

Intervaller är et bra sätt att komme vidare. Jag kan rekommendera 10-20-30-princippet. Man springer 10-15 minutter, så att benen känns värma. Därnäst springer man MAXTEMPO i 10 sekunder, mediumsnapt i 20 sekunder och då joggingtempo i 30 sekunder. Detta upprepas 5 ggr. Sen springer man tx 5-10 minutter och kör et nytt varv med 10-20-30.

vh Lars

Ska prova! Mina nuvarande första intervaller så kör jag 10 min uppvärmnings löpning. Sedan en del stetching. Sedan kör jag 3 minuter jogg och sedan 1 min fullt. Sedan repetera detta i minst 5 omgångar. Tanken är att öka tiden på rusherna med 5 sekunder i veckan, om inga bakslag inträffar. Så får vi se var det slutar... jo, kör detta på bana med ganska lite backar föresten...

Backträningen brukar jag göra enkelt. Nästa fullt uppför backen, bör vara minst 200 m helat mer, och sedan gå ner, för att inte sluta knäna. Kör 3 omgångar, sedan vila. Upprepa och köra i 4 set. Sen är jag slut iaf. OBS! Uppvärmning är jäkligt viktigt även vid backträningen!

[mcgyver]

Att det kan vara så skönt att komma tillbaka efter en liten springtur. Trotts snöstorm i 17m/s och motvind första 3km, så mår man så himla bra när duschen är avklarad och lite fika ska ätas.

´Det svåraste brukar vara att komma sig ut, men jag har med en granne bestämmt att vi ska ut minst 3 dagar i veckan och springa, och det kan vara skönt att dra iväg ett sms och höra om han hänger på när det är sånt klassificerat skitväder att motivationen inte är tillräckligt bra för att sticka ut själv.

[Almenson]

Idag körde jag första träningspasset efter min operation. Det blev en 3km promenad på skaren i skogen. Jag var rätt trött när jag kom hem men med tanke på att det bara gått 4 veckor (samt att jag tappat 8 kg i vikt) så är jag enormt nöjd. Dessutom var hunden mycket glad för en lite längre promenad. Nu är det bara att öka träningsdosen lite i taget så att man är i hyfsad form till sommaren.

[Wounded Knee]

Judo i kväll och det blir det allt för sällan av. Kul var det i alla fall och nu känns det i kroppen att den har anvädts.

[Skuris]

Mmmmm Blir gymmet mitt på dagen efter jobbet blir det troligen en 8km promenad, senare i kväll kanske lite rajraj... Det är väl åxå träning
Måste kolla mina värden nu efter Påsken, lär ha skenat åt fel håll misstänker jag

//

[Christian N]

Lasse- raj raj är inte träning,

nope så är det.

/C

[Skuris]

Skit med, fast undrar om man inte ska slå igång Runkeepern bara för att prova

//

[Wounded Knee]

Läste ett mördarschema på hur alla kan börja träna triatlon..... det lät ganska brutalt då man skulle simma i fullt tempo ett antal sträckor. Själv simmar jag 1500 m i makligt tempo på 50 min men att rusha dåå blir det inte många sträckor.
Iron man är en hyfsat tuff tävling och de som klarar det måste man se på med respekt.

[lsjonsson]

Wounded Knee på 11 Apr 2012, 10:54 sade:

Läste ett mördarschema på hur alla kan börja träna triatlon..... det lät ganska brutalt då man skulle simma i fullt tempo ett antal sträckor. Själv simmar jag 1500 m i makligt tempo på 50 min men att rusha dåå blir det inte många sträckor.
Iron man är en hyfsat tuff tävling och de som klarar det måste man se på med respekt.

Det var en ok tid.

Själv har jag simmat tvärs över en sjö ca. 1200 m på ca 24 min med följebåt där jag hade sommarstuga norr om Aneby. Ca. 2400 m under timmen men då var jag slut efter att jag gav allt efter det att jag hade vänt. Simning är en skön sport för man tränar alla muskler på en gång.

[MaxW]

Wounded Knee på 11 Apr 2012, 10:54 sade:

Läste ett mördarschema på hur alla kan börja träna triatlon..... det lät ganska brutalt då man skulle simma i fullt tempo ett antal sträckor. Själv simmar jag 1500 m i makligt tempo på 50 min men att rusha dåå blir det inte många sträckor.
Iron man är en hyfsat tuff tävling och de som klarar det måste man se på med respekt.

För egen del är problemet tekniken.. bröstsim så fixar jag tusingen mellan 25-27 min utan att direkt ta ut sig, men crawl är rena döden. Har fått vettig teknik på bröstsim, med andning och allt, men crawl funkar inte! Får nog ta en kurs i det snart... Tekniken är mycket mer än konditionen då det gäller simmandet...För övrigt, Ruskigt bra träning med simning! Så fort jag börjar jobba igen så ska jag ta upp det igen!

[Jämta]

Har inte simmat öht senaste månaden, men ska väl komma igång igen snart och som gammal tävlingssimmerska så gillar jag ju verkligen att simma. Tyvärr stänger badhuset här inne i stan ner snart och ett nytt öppnas en hyfsad bit utanför, så blir väl kanske glesare med besöken ändå framöver.

[Wounded Knee]

Det blev en km i bassängen i kväll. Hade gott orkat mera men timmen var sen och magen skriker efter mat. Det blir en lammstroganoff till kvällsmat.

[orjant]

Göteborgsvarvet i lördags, joggade runt på 2:19 och var riktigt pigg när jag kom i mål.

Vätternrunda nästa.

[Uteiskogen]

MaxW, on 11 Apr 2012, 15:01, said:

För egen del är problemet tekniken.. bröstsim så fixar jag tusingen mellan 25-27 min utan att direkt ta ut sig, men crawl är rena döden. Har fått vettig teknik på bröstsim, med andning och allt, men crawl funkar inte! Får nog ta en kurs i det snart... Tekniken är mycket mer än konditionen då det gäller simmandet...För övrigt, Ruskigt bra träning med simning! Så fort jag börjar jobba igen så ska jag ta upp det igen!

Ett sjysst sätt att hitta motivationen när man står å stampar är ju att gå en kurs med sådana som är bättre!

Ett exempel på det var min längdskidåkning. Hade oxat på i ett par år och nött belag i skidspåren utan att känna flytet.

Så tog jag och tjejen nu i vintras en kurs i längdskidåkning genom FriskisåSvettis. Kostade 100 spänn för en timmes genomgång med Irina Persson från Nordtröndelags elitåkare.

Helt ovärderliga tips! Och framförallt en ordentlig nytändning för sporten!

På samma vis har de nu lagt ut en inbjudan om löpträning. (https://docs.google....uss6pjvxA&pli=1)

Kolla om det finns något liknande i Kronoberg! Det kan lätt vara värt det!

[orjant]

85 km på cykeln idag.