Mmm inte lyssna på mesig kropp.. check! 

Iron.. nja.. har två listor som jag alternerar mellan ena gammal skön rock och andra mer modern musik som brukar ge en kick. Talbok vore nog fn bättre för visst går det lättare när man "försvinner iväg".. 

Som småbarnsförälder med en accumulerad sömnbrist är det lätt att låta sinnet vandra under löpningen, men alla medel som låter kroppen göra sitt när hjärnan får lite fritid är bra, dels blir löpningen bättre men än viktigare den görs längre och det ger hälsofördelarna.

/C

Som C skriver......det är efter ca 30 min som man börjar få den där sköna endorfinkicken när det bara flyter.

Dessutom är det efter 30-40 min som kroppen börjar få slut på glykogen (kolhydrater) som bränsle, och istället börjar bränna fett.

2 hours ago defransson sa:

Jag har svårt för att springa utan något som låter i lurarna.
Vill jag prestera bra så brukar det bli musik (Iron Maiden är bäst att springa till).

För lite längre löpningar kör jag gärna talbok, då försvinner man rätt fort iväg och tänker inte så mycket på löpningen.

Gillar också att springa till musik....den stora favoriten att springa till är korpiklani....att finskt polkametalband!!

Perfekt rytm för att ligga på 170 steg/min, som brukar räknas som optimalt?

Usch.. har svårt att se att jag ska kunna hålla ut så länge.. testade igår att springa till något Robinsonavsnitt, funkade bra så länge det "hände" något men när det vart transportsträcka i avsnittet så vart det segt.

Tror musik är bättre..

Ska testa lite mer attityd musikmässigt.. nästa dust med bandet blir i morgon efter jobbet idag blir det traktor till nästa dygn typ..

 

2 hours ago Hipshot sa:

Usch.. har svårt att se att jag ska kunna hålla ut så länge.. testade igår att springa till något Robinsonavsnitt, funkade bra så länge det "hände" något men när det vart transportsträcka i avsnittet så vart det segt.

Tror musik är bättre..

Ska testa lite mer attityd musikmässigt.. nästa dust med bandet blir i morgon efter jobbet idag blir det traktor till nästa dygn typ..

 

Ut och spring med dig hippen!!

Står du på ett löpband förstår jag verkligen att du ruttnar.....finns ingen musik i världen som hjälper då....

Nä ut i skogen på kombinerad löprunda/viltspaningstur istället

Le Boudin.

Medhavd musik med passande takt för män 

Förförra veckan när jag hade lite flyt så kom tanken på att dra ut.. men sen vart det tungt igen och då vill man fan vara hemma när man ruttnar ur på skiten! 

Idag var det i alla fall flyt  Bröt efter 3,5 km för att jag passerat de avsatta 20 minutrarna, kändes hur bra som helst! En km kvar denna vecka för att ha gjort milen, kommer gå i mål i helgen och hamna på plus.

Bra sväng!

Helsike vad dyra löparskor är jag köpte ett par "bra" asfaltsskor med rejäl dämpning 1599:- på xxl hoppas kärringen försätter jogga nu annars gråter jag 

Funderar på att springa blodomloppet i gbg den 4juni..  alingsåsloppet 10juni funderar jag på med. Mest av allt vill jag testa skogsmaran i hindås i höst..fast det räcker nog med halva sträckan då.. Får se vad det blir av planerna...

Måste ha brunnit i huvudet.. drar till Grekland inom kort, kollat hotellet om de hade löpband.. icke.. mätt upp en sträcka att kuta utomhus i stället. Att kuta på stranden är inte aktuellt, man lär dö rätt fort. Vägen känns bättre, kan man komma ut hyggligt tidigt på morgonen innan värmen så vore det ju toppen! Inte så troligt men någon morgon vore det kul att testa.. 

8.7km i ökenhettan in your face!

Troligen samma kilometertid som C har när han springer backträning iförd en öltunna eller när Urban leker hundfångare i terrängen, but I did it?

Backträning?

Försöker mixa in lite backträning en gång i veckan, har googlat en del men inte fått riktigt kläm på det.

I vilken fart ska man eftersträva ligga i ?

Mätte upp backen idag och den är 160m med en uppskattad stigning på 3-4m, ligger på 40-43 sek per resa. På toppen håller hjärtat på att hoppa ur och lungorna nära på att kollapsa, går ner i rask takt och gör det 5-6ggr. 

Halvvägs ner så fungerar kroppen som den ska igen, målet är att öka på antal vändor vart eftersom.

Låter det här vettigt?

4 hours ago strävhår sa:

Backträning?

Försöker mixa in lite backträning en gång i veckan, har googlat en del men inte fått riktigt kläm på det.

I vilken fart ska man eftersträva ligga i ?

Mätte upp backen idag och den är 160m med en uppskattad stigning på 3-4m, ligger på 40-43 sek per resa. På toppen håller hjärtat på att hoppa ur och lungorna nära på att kollapsa, går ner i rask takt och gör det 5-6ggr. 

Halvvägs ner så fungerar kroppen som den ska igen, målet är att öka på antal vändor vart eftersom.

Låter det här vettigt?

Låter kanon!

Tänk på att ta det lungt första vändan, så du orkar hela vägen..... Du har gjort rätt om du når maxpuls sista intervallen.

Ofta tar man i lite för mycket från början, och då sätter mjölksyran effektivt stopp istället för hjärta/lungor.

Efter en dag i fält, eller nja men men junior 100% och massa arbete i övrigt drog jag en runda,

kul att springa när hela grannskapet antingen har fest eller grillar/krökar

kunde inte för allt smör i Småland gå det att gå fortare än 5:15 typ men jag kunde hålla i. C

Länge sedan man var in här!

Men fått hyfsad fart på träningen dock en höft som trilskas av asfaltslöpning, så idag blev det 22km var av 16 på myr På fredag ska jag vara med i dräpardygnet med tre arbetskompisar. En multisporttävling här i Umeå blir skoj att möta demonerna igen

22 hours ago Lars sa:

Länge sedan man var in här!

Men fått hyfsad fart på träningen dock en höft som trilskas av asfaltslöpning, så idag blev det 22km var av 16 på myr På fredag ska jag vara med i dräpardygnet med tre arbetskompisar. En multisporttävling här i Umeå blir skoj att möta demonerna igen

Du är saknad......Det är ju att av mina mål att komma upp i din klass!!!

Inte sugen på Ultravasan?

22 minutes ago Urban sa:

Du är saknad......Det är ju att av mina mål att komma upp i din klass!!!

Inte sugen på Ultravasan?

Haha min klass är långt från toppform!

Men samtidigt bättre än på många år har bara hopplöst svårt att inse att man kanske blir sämre med åren 48fyllda ?

Men har en svag plan att köra klassikern när man fyller 50 på anständig tid! Vasaloppet och Lidingöloppet har jag gjort så simma och cykla ska väl inte vara så svårt ?

Har börjat smyga igång så smått igen efter ett år där jag mer eller mindre varit konstant justerad sedan semestern förra året i juli.
Jäkligt surt eftersom jag faktiskt var i rätt ok form då, men det har gått över med besked kan jag säga.
Ligger just nu på 5,5 km rundor på mycket mediokra tider, men än så länge verkar kroppen hålla i alla fall.

Det bästa med årets träning är att jag fått en träningskompis som hjälper mig att hålla både tempo och humör uppe.
Emma har kommit på att det är skönt att ta en cykeltur medan pappa springer och så coachar hon och ser till att jag dricker vatten (lite för ofta, men det får man leva med ? ).
Det bästa med det här är att det är lite lättare att skapa tid för löpning och samtidigt får man kvalitetstid med dottern som dessutom får röra sig lite från Sims4 och annan skärmbaserad underhållning.
 

Min tös brukar cykla med ibland när jag springer.. funkar bra som du säger. Tösen har även varit med på några cykelturer i lugnt tempo.. 1.8mil några gånger och 4mil en gång.. Duktigt när man är 8år tycker jag..

20 min löpning...3.6km.. 

Blev 8.5km i afton. Egentligen på tok för varmt.

Gick inte fort. Såg inte bra ut. Lät bedrövligt. Sket jobbigt. But did it. /P

Ingen löpning men dammade av Stumpjumpern igår efter nåt års vila eller två. Blev en mil asfalt/grus igår kväll och snitt på 24 km/h. Grymt skönt att vara tillbaka i sadeln  igen! Första passen nu lär gå till att breaka in ändalykten för den hårda sadeln. Ty trots ”blöja” så blir det en del tryck med en annans rondör.

I år är det 20 år sedan jag köpte denna hoj ny och jag har förutom en massa mil också genomlidit en Bockstenstur med den. Var som att träffa en gammal vän igår då man direkt var som hemma igen

Testat att springa ute för första gången frivilligt i mitt liv.. Under första delen av semestern så kutade jag nästan en mil. Hade en liten runda kvar till målet med milen men fick en udda reaktion så jag vågade inte fortsätta. Första rundan på 3,4 km gick bra, kutade helt fel så det vart en längre runda än tänkt. Hur som, väl hemma så forsade svetten såsom jag förväntat. I samband med träningen så känns detta hälsosamt eller något.. tecken på att man tagit i ordentligt. Detta så i Grekisk tokvärme ska tilläggas.. 

Andra svängen runt 2 km.. min tänkta rutt var betydligt kortare än vad jag gissade. Väl hemma efter ett rätt högt tempo så svettades jag inte alls.. 

Någon typ av vätskebrist tänkte jag.. 

Tredje rundan på närmare 3 km.. kändes bra men återigen ingen som helst svett.. började då på allvar oroa mej för vätskebrist, kände mej inte onormalt törstig och drack därför inte mer vatten än jag brukade. 

Sen la jag ned.. kändes inte helt kurrant. Sen tutar man ju konstant där nere, öl innan lunch, glas vin eller en öl till lunchen sen en bira på eftermiddagen i solen.. sen kuta någon timme senare.. La ned detta.

Rätt coolt ändå när jag kommer hem efter först en vecka sanslöst osunt leverne (ätit vad jag velat typ) så har jag packat på under två kg.. känns helt ok! 

Hade dåligt samvete innan. Formen är usel, rund och utvilad, eller hur man nu ska beskriva den - nyss hemkommen från en tur på ån i båt, tre öl och en pizza senare och så råkar man läsa denna tråden igen ?Nu är samvetet ännu risigare. Starkt jobbat gubbar och tack som faen...

Bara för att djävlas med mig själv har jag bestämt mig för att göra en halvmil imorgon. Så nu vet ni vems fel det är om jag uteblir permanent...

/M