Körde en tävlingsrunda i Torup idag, den 10k?? banan är elak tidigare PB är 51:xx-52 min, idag nytt PB med 47:18, vilket för mig är bra. Iofs trodde jag på lite bättre tid/ tempo men i värmen och fyspasset igår känns det stabilt. Hade det varit lite svalare och jag pressat lite mer så hade kanske sub 47 varit möjligt. C 

3 hours ago Christian N sa:

Körde en tävlingsrunda i Torup idag, den 10k?? banan är elak tidigare PB är 51:xx-52 min, idag nytt PB med 47:18, vilket för mig är bra. Iofs trodde jag på lite bättre tid/ tempo men i värmen och fyspasset igår känns det stabilt. Hade det varit lite svalare och jag pressat lite mer så hade kanske sub 47 varit möjligt. C 

Fan vad du ligger i C!! Bra jobbat!!

Tack. C 

Ok så det blev bara ett löppass och ett bröllop förra veckan, denna vecka är det tävling på lördag så idag är sista dagen för löpning. 

47:16 på milen efter en hel dag i trädgården, helt ok i min bok, typ 85-90% av max, 4:42 tempo är ok i min bok. C 

Rena drömsiffror....bra jobbat C.

Själv kroknade jag rejält igår, knappt så jag tog mig hem sista biten utan att gå.

visserligen motvind men va fan.

När jag kom hem förstod jag varför, och också nyttan av att springa med klocka. Jag hade höjt tempot med 2min/kilometern utan att tänka på det,  så det tog ut sin rätt på slutet.

 

Körde min första 12km sen innan semestern igår.
Gick fortare än tidigare (66 min) men fortfarande en bit ner till 5m/km

Det värsta är att knät börjar kännas efter ca 9km, får stretcha lite mer och dra ner på distanserna under tiden =(

Det blev en vända på 3x5 km igår.

Sprang till en löpartävling och sen tillbaka hem igen efter slutfört lopp. När jag ställde upp där för 2 år sedan tog det mig 59 minuter att ta mig runt 4,6 km. I år tog jag det på 27:33, vilket jag är väldigt nöjd med!

Nästa år satsar jag på sub 22. Det ska gå med rätt träning under hösten och vintern .

PS

Var totalt slut efter sista 5 hem igår

Btw: sjukt bra pepptråd det här! Känner att det blir lättare att få in löpningen på rutin när tråden dyker upp här under veckorna . Mycket bra initiativ Urban!

Det var ju tanken med tråden....... 

Fast min träning har legat på is i augusti.....fullt focus på hundarna, vilket gått resultat, men samtidigt innebär det att jag inte behöver gå lika mycket under jakten!

Blev väl ändock några mil under björnjakten i veckan.....

Helsingborg Extreme run 10 k idag, 2x5km iom att jag och min löparkompis vann förra året så startade vi tillsammans med eliten och det var roligt, 4:30 tempo under första 1,5-2 k och sedan fallande,

34x2 hinder bland annat kröp vi längsmed under en WW pickis, tight kan jag säga, Mike hade varit mer passande under där.

Omgående stod det klart att ett annat lag,  en 27 årig snickare och en PT från Landskrona skulle ta hem 1:a platsen, de gjorde rundan på 25 min, vi på 28, i mål kom vi på 56,57 väl under timmen som var målet och som 2:a lag, som kommentar kan anges att vår tid var topp 10 för alla på  10 k och att vi även slog elitklass damerna med tre/fyra minuter. 

Lite blå och skrapad på div platser på kroppen men i övrigt inga skador. C 

Topp 4 var tiden tydligen, vilket är kul med tanke på de andra tävlande. 

Jäkligt bra jobbat!! 

Vet skillnaden att bara springa, kontra att springa växlat med andra fysiska övningar......gå inte att jämföra på samma dag!!

Typ som att jaga björn, nej men du har rätt visst är det något helt annat att skifta var 2-400 meter och hantera ett hinder, än att bara springa.

tur att man är lite lagom kass på allt så att det sammantaget blir rätt bra. C

Körde en ny runda igår med lite mer kuperad terräng.
Totalt lite mer än 8km på strax under 45 min.

Målet var såklart att hålla 5min tempo vilket i min bok hade varit en bra tid.

Det som jag dock blev förvånad över är att det gick så himla lätt.
Första gången sen jag började löpträna förra året som jag könde att jag i stort sett var pigg efter att ha "gått i mål".

Gav mig blodad tand på riktigt, nästa gång ska jag köra en 9km runda på lite blandat underlag, allt från asfalt, till grusväg till skogsstig, så får vi se hur det går.

Konstigt att jag tycker det känns lättare att ha lätt kuperat i 8.5km än näst intill rakt ...

Har blivit lite dåligt med både träning och uppdateringar en tid.

Efter björnjakten så blev det några dagars vila.....sen har focus legat på mängd!! Har kört helt utan klocka/gps, och bara sprungit efter känslan i kroppen. Tror dock att jag ligger några sekunder över 5min/km, men jäkligt skönt att inte behöva fundera på om det går för långsamt eller snabbt!

Idag körde jag en 26km runda, något jag inte gjort de senaste 20 åren.... Man kan säga som så......efter 20 km började det övergå från en lustfylld känsla, till att när handla om att ta mig hem.... Som tur var ringde strävis, så de sista 2 km lyckades i mig lungt tempo...!

Tror jag ska fortsätta köra kvantitet att tag till....om inte annat tror jag det är bra jaktträning....även om jag knappt jagar längre, kan man ju alltid ha ambitionen!!

Starkt jobbat Urban!

Jag tog en mil när jag vaknade. Hörde hur det smattrade mot takfönstret när klockan ringde, så peppen infann sig inte riktigt innan. Men lagom till jag fått på mig dojorna blev det uppehåll som långsamt övergick till solsken

Blev meditationsrunda på 15km idag efter jobbet. Skönt att komma ut och rensa huvudet lite

Satan vad duktiga ni är! Nästan så en annan blir peppad att dra på sig löparskorna.

Ställde mig på vågen för första gången på länge och det var inte kul att läsa av den displayen! 

2 minutes ago Holz sa:

Satan vad duktiga ni är! Nästan så en annan blir peppad att dra på sig löparskorna.

Ställde mig på vågen för första gången på länge och det var inte kul att läsa av den displayen! 

För ett par månader sedan kunde jag jämföra min våg med en Ferarri: den gick från 0 till 100 på några sekunder

Snöra på dig skorna du och ut och gå, lunka eller spring. Den bästa träningen är den som blir av

11 minutes ago Ryberget sa:

För ett par månader sedan kunde jag jämföra min våg med en Ferarri: den gick från 0 till 100 på några sekunder

Snöra på dig skorna du och ut och gå, lunka eller spring. Den bästa träningen är den som blir av

 

Brukar säga att jag tränar nästan 3-4 dagar i veckan. Senast idag faktiskt tränade jag nästan! 

Men visst har du helt rätt. Så här i början får jag väl intala mig att det behöver inte var långt och det behöver inte gå fort, men det ska göras.

7 minutes ago Holz sa:

 

Brukar säga att jag tränar nästan 3-4 dagar i veckan. Senast idag faktiskt tränade jag nästan! 

Men visst har du helt rätt. Så här i början får jag väl intala mig att det behöver inte var långt och det behöver inte gå fort, men det ska göras.

Helt rätt! Jag brukar rekommendera just exakt det till mina polare som vill komma igång från 0. Börja med någon kilometer eller två, gör det två gånger i veckan och öka sedan låååååååångsamt distans, fart och antal tillfällen. Hellre lite än inget alls

På 2017-09-02 at 17:33 Urban sa:

Har blivit lite dåligt med både träning och uppdateringar en tid.

Efter björnjakten så blev det några dagars vila.....sen har focus legat på mängd!! Har kört helt utan klocka/gps, och bara sprungit efter känslan i kroppen. Tror dock att jag ligger några sekunder över 5min/km, men jäkligt skönt att inte behöva fundera på om det går för långsamt eller snabbt!

Idag körde jag en 26km runda, något jag inte gjort de senaste 20 åren.... Man kan säga som så......efter 20 km började det övergå från en lustfylld känsla, till att när handla om att ta mig hem.... Som tur var ringde strävis, så de sista 2 km lyckades i mig lungt tempo...!

Tror jag ska fortsätta köra kvantitet att tag till....om inte annat tror jag det är bra jaktträning....även om jag knappt jagar längre, kan man ju alltid ha ambitionen!!

Vad gör man inte för en vän i nöd.

Även om jag inte skrivit har jag faktiskt gnetat på.... har kört uteslutande distans nu de senaste veckorna. Ligger på 4-5 mil i veckan. Körde ett tempopass i fredags för att kolla var jag stod....och det visade sig att det inte hänt något med tempot....ca 4,30 på 7km runda...

Däremot kände jag att mjölksyran försvann bra mycket snabbare nu än i somras! Tänkte fortsätta med lågintensiv träning några veckor till, för att sedan växla över mer mot kvalitetspass! Tror det blir bra då jaktsäsongen drar igång, då det händer att jag går några km under en jaktdag!

Förhoppningsvis ska jag kunna se en utveckling nu när jag blir av med uppbyggd mjölksyra under intervallpassen....vilket inte var fallet i somras!

Jag har växlat över mer till intervaller nu och helvete vad drygt det är! . Så slut som jag är efter passen nu var jag inte ens efter att jag sprang 20km första gången. Tar det som ett gott tecken på att det händer något .

Bra jobbat med gnetandet Urban!

Har gnetat på med mina 7-9km pass 3 ggr per vecka sen efter semestern.
Har putsat kilometertiderna något men då jag sällan springer samma runda är det svårt att få jämförbara tider.
Känner mig dock mer vältränad nu än tidigare, vilket kanske är naturligt då man fått träna utan sjukdom sen förra hösten, och bara för det så kom höstens halsonda och knackade på dörren igår kväll, så nu blir det vila några dagar.

Dock så fick jag en glad överraskning i morse så jag för första gången på flera år vägde in på under 100kg, nämligen 99.8
Mitt primära mål uppnått och nästa är 95kg snarare än bättre kilometertider.
Nu har jag således gått ner omkring 11kg på ganska exakt 5 månader, känns grymt skönt, speciellt om man jämför då och nu bilder på sig själv.

Det känns som det är dags att återuppta tråden. Jaktdagboken är ju inte mycket att skriva i längre, då jag snittade under 2 dagar/vecka under hösten...

Jag gnetar på med löpningen, och har tom hunnit med mitt första tävlingslopp sen mitten av -90talet. Milen på 43,38 är dock inget att skriva hem om, då målsättningen var betydligt högre....

I ett moment av hybris i vintras fick jag den briljanta idén att anmäla mig till ultravasan 90....dvs ett lopp på 9mil i terräng!!

Focus för tillfället är att få många mil i benen...utan att bli skadad!! Pendlar för tillfället mellan 6-8 mil i veckan, men ska försöka sänka tempot och öka längden kommande månad!!

Förutom uv90 så tänkte jag springa Göteborgsvarvet... nån mer härifrån? Sen har Bollnäsviktor presenterat det optimala loppet för mig.....någon form av fleretappslopp, där man klämmer en öl innan varje ny etapp!! Ni som känner mig fattar...!!

Hoppas tråden kan vakna till liv igen nu när snön är på väg bort....iaf här i dom södra delarna!!