Men nu blir det att simma - bara tre veckor till vansbro

Simning och lopning ar jag helt ointresserad av.

Men cyklingen lockar. Kanner att jag vill ha en rejal malsattning. Annars kan det kvitta. Under 10 lockar. Det ar en prestation vard namnet. Men ar det rimligt att fa upp den kapaciteten pa ett ar?

Simning och lopning ar jag helt ointresserad av.

Men cyklingen lockar. Kanner att jag vill ha en rejal malsattning. Annars kan det kvitta. Under 10 lockar. Det ar en prestation vard namnet. Men ar det rimligt att fa upp den kapaciteten pa ett ar?

Med riktad träning så absolut. Jag körde mina första 10 racermil förra sommaren men min mögelrygg förstörde mer cykling då. I april tog jag fram den och hade kört ca 75 mil innan vr och bedömer att med bra träning och köra i en sub 10-grupp så absolut.

Edit: jag räknar endast riktade träningsmil och inte eventuella transportsträckor eller "nöjesturer"

Inte sprungit sen i torsdag så lär maka ut fläsket i spåret idag.

Aaaaaaaaaaaj!

Nya sadeln satte sina spår... Får nog lugna mig nån dag iaf.

Skickat från min HTC One S via Tapatalk 2. Alla stavfel har jag gjort med flit.

Rehabiliteringsträning igår knä/ben/rygg samt mage, löpning i fredags och idag, 65 min lungt tempo idag, 46 min intervall i fredag, sliten nu.

Såg mina systrar o ena systerns sambo springa Malmö milen i lördags, tider mellan 47 och 52 min i ett rätt tufft lopp, med blåst o lite småbackar, inspirerande. Christian

Aaaaaaaaaaaj!Nya sadeln satte sina spår... Får nog lugna mig nån dag iaf.Skickat från min HTC One S via Tapatalk 2. Alla stavfel har jag gjort med flit.

Jag vet inte om jag ska ge alla en synbild i huvudet som ni aldrig önskade att ni skulle få men det bästa botet för detta är att du köper riktiga cykelbrallor (tights) med inbyggd "geléblöja", Bohman.

Jo, det är på inköpslistan. Dock hade fånarna i stan bara stl S hemma...

Skickat från min HTC One S via Tapatalk 2. Alla stavfel har jag gjort med flit.

 

Far och son tränade igår, två bockar, en returare och en på tillväxt. Kul med ungtupparna !

1 mil på rullskidor, 3 vurpor senare är jag helt slut.... sen var det pissasfalt!

1 mil på rullskidor, 3 vurpor senare är jag helt slut.... sen var det pissasfalt!

Oohh ryser i kroppen bara jag läser ordet rullskidor. Själv blev det 73 km på räcer, 36 km/h snitt

Oohh ryser i kroppen bara jag läser ordet rullskidor. Själv blev det 73 km på räcer, 36 km/h snitt

. Jäkligt bra snitt!

Blev löpning i går. Milen runt 5.50 tempo. Knät håller även om det var motigt sista 2k.

. Jäkligt bra snitt!

Ja det gick undan! Har inte lyckats hålla så högt snitt över en sån sträcka innan. Vi var 14 i gruppen från början men efter 50 km var vi bara 5 kvar så det märktes att det trycktes på rätt bra. Sista 20 var vi knappt under 40 en gång

Ja det gick undan! Har inte lyckats hålla så högt snitt över en sån sträcka innan. Vi var 14 i gruppen från början men efter 50 km var vi bara 5 kvar så det märktes att det trycktes på rätt bra. Sista 20 var vi knappt under 40 en gång

Jag får nog testa att köra klunga snart! Kör alltid ensam. Är jäkligt kul då man får upp farten och hittar rätt.

Gick riktigt bra på gymmet idag. Bröst och armar.. Kände mig vrålstark och hade bra kontroll samtidigt som jag körde riktigt tungt vilket var roligt Mer sådana här pass önskas  

 

Imorn stänger de tidigt så då får det bli en runda i spåret.

 

Mvh // Johannes

Tung dag igår, körde lite frivändningar med hela vändningar, enbart stången, körde strikt mark från 60-90 kg avslutade med 6:or på 90, utan dragremmar. Övergick till att köra ben och mage, tryckte igenom det, avslutade passet med lite axelpress, gick upp till 50 kg totalt.

 

Idag känns det bättre, mer energi, löpdag idag. /CHristian

Axelpress med 50 kg tycker jag är riktigt bra Du verkar vara en fit gubbe  

 

Mvh // Johannes 

Gubbe är nog rätt epitet i varje fall. /Christian

In på gymmet igår på 90,9, ut på 88,6 sprang milen på 47:15, körde 6/2 intervaller och efter uppvärmning i 4.30 tempo höll jag ett stadigt 4 min tempo under intervallerna.

Totalt sett blev det 11,25 km på 55 minuter, var tvungen att bryta då annars hade jag bara haft tio min på mig att duscha och byta om.  Jag är lite förvånad över att jag tappar så mycket vätska under löpning men det är å andra sidan som så att jag mår inte dåligt av det heller.

 

Känslan efter den där milen var att det var väldigt disciplinerad löpning med fortfarande krafter kvar./Christian

Du börjar få riktigt bra tider nu C!

Försökte mig på Cooper idag bara för att se om träningen ger nåt utslag.

Kom 2900 meter vilket visserligen är en förbättring, men en bit från målet.

Hade 3:30 på första km men sen tog det emot rejält. Måste försöka lägga mig på strax under 4 istället för att orka hela vägen.

Nu blir det inget mer Cooper förrän möjligen precis före Lidingö. Några långpass, sen kommer semester med lite nedbrytande aktiviteter men förhoppningsvis ska det gå att hålla igång en del även då....

Värme är inte min grej! Cyklade 16 km efter lunch med tempo runt 29,5. Får nog byta pedaler och skaffa skor så jag kommer över 30!

Körde ett löppass runt 22.00 på kvällen, men det var ändå 24 grader då! Blev 7 tunga km.. :/

Nu blir det nog nedbrytande verksamhet i några dagar. Hoppas på längre cykelpass (+50km) på söndag morgon. Trevlig midsommar!

Inte tränat så mycket cykel men körde både racer och mtb då jag tränade skidor som mest och upplevde ett stort lyft då man skaffade SPD pedaler och skor samt hittade tekniken att få med draget. Sedan att vurporna på MTB blev lite effektfullare dem gånger man inte flög ur pedalerna var en annan bonus   

 

Själv har jag tagit upp lite träning igen då vågen visade 86kg fick det vara nog! Kör enbart skogslöpning nu runt 4pass i veckan blev inspirerad då jag kollade mina gamla träningsdagböcker i excel och såg tider och resultat måste bara dubbla träningen innan man hittar tillbaka haha

Skön styrketräning följd av spinning igår.

Insåg att jag nog gjort lite framsteg på cykeln i samband med senaste tidens ute cykling.

Det gymet jag var på igår har spinningcyklar där man får en siffra på vilket motstång man har. OK det går inte översätta till hastighet och lutning (inte så det stämmer i alla fall) Men sitter man på samma cykel flera gånger kan man ändå se lite framsteg. Inser att jag nu kör "flat" (DVs +95rpm) på samma motstånd som jag i vintras körde sittande backe. Kan ha mycket med teknik att göra men kul ändå!

Var ut och avverkade 11km i Gobivärmen på 1,10  lite lustig känsla på hemvägen då jag inte kände mig trött men det gick inte springa fortare, som helt slut i tanken. Antingen så var det vätskebrist eller kolhydratbrist då jag har käkat minimalt med kolhydrater denna veckan, har upplevt samma på gymmet också på slutet så kan vara så. Men förmodligen en kombination.

Nu vankas viltkött på grillen, trevlig midsommar på er träningsnarkomaner !