Snubblade över denna i min jakt på magövningar:

Trodde jag var hyfsat tränad i den regionen.
Jag hade fel....

Kroppen börjar sakteligen vakna till liv igen 5km S-gång  2-3 pass i veckan och 2-3 pass på gymmet.

 

Mvh.

Motivation 0.

Tur man har hundar som ger en dåligt samvete.

Det blir någon mil på cykel var tredje dag med hundarna, och sen cyklar jag när tempen är rätt till jobbet (7km enkel).

 

I övrigt är det tyvärr för lite drag i mig just nu..

Har försökt att lova mig själv att springa kk-joggen, 5km borde jag klara.. hoppas jag.

Inget driv på träningen här, men ett tabbata pass inbokat kl 15 idag så lite puls ska det nog allt bli..

30 mil senare och ett rejält krossat mål - grymt nöjd så bjuder på stämningsbild från starten

Körde ett feeder workouts för bröst och lätt bentränings pass

 

 

Mvh.

Tog ett löppass och ökade på min maxdistans med 8km och trots värmen så klarade jag mig runt. Det blev 21.15km på 1h 53min i ett tempo av 5.20min/km så jag är rätt nöjd

Tog ett löppass och ökade på min maxdistans med 8km och trots värmen så klarade jag mig runt. Det blev 21.15km på 1h 53min i ett tempo av 5.20min/km så jag är rätt nöjd

 

Nästa år blir det Gbg-varvet i full form.    

Nästa år blir det Gbg-varvet i full form. [emoji106]

Haha jag får hoppas att jag kan komma i form tills dess då

jaha - en lten utveckling av gårdagens inlägg då, jag la ju ner göteborgssatsningen eftersom jag inte kunde kombinera cykel och löp och det är väl bara erkänna att jag inte riktigt hade milen i benen som jag ville så det var med viss ångest vi for mot motala i fredags. runt 80 mil hade jag cyklat innan dock de mesta med riktigt bra kvalitet.

 

målet var som jag sagt tidigare att gå sub10 men jag kände mig fräsch och gick med en bra grupp så jag tuggade på mest hela tiden. tyvärr fick vi ta ett extra vattenstopp pga värmen och sen hade vi en krasch med knappt 25 km kvar så vi fick stanna några minuter även där men rullade in på finfina 9:01 så jag är riktigt nöjd. självfallet grämer det mig att det inte blev sub9 men nu får man väl hårdsatsa och gå för sub8 till nästa år istället  

Haha jag får hoppas att jag kan komma i form tills dess då

 

Det är bara att ligga i hårt.    

Jag kan ju köra jämte dig med rullstolsracern.  

Det är inte värt att lova för mycket.    

Det är bara att ligga i hårt. [emoji106]

Jag kan ju köra jämte dig med rullstolsracern. [emoji106]

Det är inte värt att lova för mycket. [emoji23] [emoji14]

Haha jag kan ju ta dig på släp och klä mig som en ren så ser det ut som att tomten är ute och tränar

Haha jag kan ju ta dig på släp och klä mig som en ren så ser det ut som att tomten är ute och tränar

 

Bra idé Anders!  

Ska jag skaffa ett stort renhorn åt dig så att du kan stånga dig fram då???

Ska jag skaffa ett stort renhorn åt dig så att du kan stånga dig fram då??? [emoji106]

Gärna ett stort skinn med om det hjälper mot era myggor där uppe!

Gärna ett stort skinn med om det hjälper mot era myggor där uppe!

 

Ja det ska jag fixa!

Skinnen är varma så det kanske passar dig bra när du far ut på havet i snålblåsten.  

Full är enkelt, själva formen brukar vara problemet.

Iofs är formen alltid på topp när man är full O inte fan behöver jag springa för det!

Ragla runt 24h/ kilometer är lagom

jaha - en lten utveckling av gårdagens inlägg då, jag la ju ner göteborgssatsningen eftersom jag inte kunde kombinera cykel och löp och det är väl bara erkänna att jag inte riktigt hade milen i benen som jag ville så det var med viss ångest vi for mot motala i fredags. runt 80 mil hade jag cyklat innan dock de mesta med riktigt bra kvalitet.

målet var som jag sagt tidigare att gå sub10 men jag kände mig fräsch och gick med en bra grupp så jag tuggade på mest hela tiden. tyvärr fick vi ta ett extra vattenstopp pga värmen och sen hade vi en krasch med knappt 25 km kvar så vi fick stanna några minuter även där men rullade in på finfina 9:01 så jag är riktigt nöjd. självfallet grämer det mig att det inte blev sub9 men nu får man väl hårdsatsa och gå för sub8 till nästa år istället

Snittar snabbare än en hederlig puch?! Imponerande.

Vädret i lördags inbjöd till en massa aktivitet utomhus, bland annat yoga i 65 min, i trädgården under blodboken.

 

En stor Ilike på det kan meddelas. /CHristian

Fått ont i en hälsena och vilat två dagar nu även voltaren och det känns rätt ok

 

Körde ett pass MTB idag istället länge sedan man satt på den rätt skoj, men gör mig oftast illa på den också

Idag blev det en fin lårkaka då jag flög över styret i en bäck och fick just styret i låret men inget alvarligt blir nog löpning imorgon

Fått ont i en hälsena och vilat två dagar nu även voltaren och det känns rätt ok

Körde ett pass MTB idag istället länge sedan man satt på den rätt skoj, men gör mig oftast illa på den också

Idag blev det en fin lårkaka då jag flög över styret i en bäck och fick just styret i låret men inget alvarligt blir nog löpning imorgon

Tufft med ärr, se till att det blir såna istället bakverk.

Kört bodypump 60 minuter varje måndag med frugan sen över ett halvår nu. Kanske inte den mest optimala träningsformen som finns men det blir iaf av regelbundet Och musklerna kvider verkligen efter varje pass trots att varje "release" dvs upplägg och musik byts varje kvartal. Även sista gången i varje release så tar man ut sig även om man vant sig vid rörelserna.

 

Igår var det ny release och idag är man härligt mör och tillfreds igen

Kört bodypump 60 minuter varje måndag med frugan sen över ett halvår nu. Kanske inte den mest optimala träningsformen som finns men det blir iaf av regelbundet Och musklerna kvider verkligen efter varje pass trots att varje "release" dvs upplägg och musik byts varje kvartal. Även sista gången i varje release så tar man ut sig även om man vant sig vid rörelserna.

Igår var det ny release och idag är man härligt mör och tillfreds igen

Det där provade jag en gång.... Aldrig!!! Att det händer igen, känslan av att ha blivit överkörd av en betongvält är inte långt ifrån. Grymt impad att du kör regelbundet

Jag är mer impad av den smärta instruktörsbruden som knappt ser ut att ha några muskler men som tar mer än mig i alla övningar och dessutom glättigt pratar i mikrofonen när hon gör det  Mitt mål får bli att en vacker dag förödmjuka henne i alla övningar. Det lär dock dröja några år skulle jag tro...

Orienteringträning med sambon! Nästa gång blir det nog att försöka med egen karta och kompass! Alltid varit lite anti mot orientering men det är faktiskt riktigt kul!